서브웨이 칼로리 계산1 다이어트 칼로리 계산부터 운동 음식 어플까지 깔끔 정리 다이어트 성공의 첫걸음, 칼로리 계산이 고민이라면? 음식부터 운동까지 핵심만 빠르게 정리했어요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 칼로리 계산법과 공식 항목내용세부사항기초대사량(BMR)휴식 시 칼로리 소모해리스-베네딕트 공식활동 칼로리운동 및 일상 소모활동 계수 곱셈음식 칼로리섭취 칼로리 측정영양성분표 확인총 칼로리섭취-소모 균형다이어트 목표 설정 칼로리 계산 시작은 기초대사량부터예요. 기초대사량(BMR)은 몸이 쉬고 있을 때 쓰는 에너지로, 해리스-베네딕트 공식으로 계산해요. 예를 들어, 30세 여성, 60kg, 165cm라면 BMR은 약 1350kcal 정도죠. 여기에 앉아서 일하는 사람은 활동 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
