아랫배 빼는 운동 유튜브1 아랫배살 빼는 유산소 필라테스 헬스장 유튜브 루틴 깔끔 정리 아랫배가 볼록 튀어나와 고민이라면? 집에서 헬스장까지 효과 좋은 운동만 골라 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 아랫배 빼는 유산소 운동 운동칼로리 소모장소시간난이도효과조깅300-400kcal야외/트레드밀30-40분중간지방 연소줄넘기400-500kcal집/야외15-20분높음복부 집중사이클250-350kcal헬스장/집40-50분낮음하체 강화HIIT350-450kcal집/헬스장20-30분높음전신 지방 유산소는 아랫배 지방 태우는 데 최고예요. 조깅은 꾸준히 하면 30분에 300kcal 이상 태울 수 있어서 똥배 줄이는 데 효과적이에요. 집 밖 공원이나 트레드밀에서 해도 되고, 아침 공복 상태에.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
